Makanan sehat untuk jantung (sumber: vivanews.com)
Anda ingin mempunyai jantung sehat? Ingin terhindar dari penyakit jantung koroner? Atau Anda ada tanda-tanda atau tanda-tanda penyakit jantung? Anda cukup mengkonsumsi makanan-makanan yang dekat dengan jantung Anda. Adapun berikut ini beberapa kuliner yang baik untuk jantung. (yunese.com)
1. Sayuran berdaun
Bayam, pok choy, lobak, fenugreek, dan selada, sayuran ini ialah beberapa pola jenis sayur yang sanggup mengurangi penyakit jantung dan kanker. Sebab sayuran ini rendah lemak, kalori dan tingggi serat. Selain itu juga mengandung asam folat, magnesium, kalsium, kalium dan mineral untuk fungsi optimal jantung. Menurut penelitian, konsumsi satu porsi sayuran berdaun sanggup menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 11 persen.
2. Oat
Oat ialah salah satu hidangan pilihan sehat yang baik di pagi hari. Makanan ini tidak hanya menciptakan perut kenyang dan energik tetapi juga menjadi kuliner sehat untuk jantung. Mengandung beta glucan, serat gampang larut dalam badan yang membantu menurunkan kolesterol terutama LDL dalam tubuh.
3.Gandum murni
Gandum sangat baik terhaap jantung alasannya ialah mengandung serat alami, vitamin E, zat besi, magnesium dan antioksidan.
4. Protein kedelai
Kedelai merupakan kuliner pengganti yang baik untuk daging merah yang tinggi lemak dan bisa meningkatkan kolesterol jahat dan lemak jenuh pada jantung.
5. Minyak zaitun
Mengkonsumsinya secara rutin sanggup menurunkan ion LDL dalam tubuh. Minyak zaitun ialah salah satu minyak yang sehat untuk jantung. Minyak zaitun dengan jenis Extra Virgin lebih banyak mangandung polifenol dibandingkan jenis lainnya.
6. Tomat
Tomat merupakan sumber vitamin yang berfungsi untuk membersihkan darah. Vitamin K dalam tomat berfungsi untuk mencegah terjadinya pendarahan. Akan lebih baik jikalau dikonsumsi pada ketika segar.
7. ApelKonsumsi satu buah apel per hari akan membantu mencegah terjadinya pembekuan darah.
8. Almond
Mengandung vitamin B17, E dan mineral menyerupai magnesium, zat besi, dan merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dalam tubuh.
9. Anggur merah
Mengkonsumsinya dalam jumlah yang tidak berlebih sanggup berdampak nyata pada kesehatan jantung alasannya ialah mengandung antioksidan yang disebut dengan resvaratrol. Di samping itu anggur merah juga mengandung flavonoid.
10. Cokelat
Cokelat yang baik ialah cokelat yang mengandung sedikit lemak dan tinggi cocoa. Cokelat hitam atau dark chocolate ialah jenis cokelat yang biasa dikonsumsi sehari-hari. Mengkonsumsi sekitar 150 kalori cokelat yang mengandung 60 persen kandungan cocoa bisa menjadi cuilan diet sehat untuk para penderita penyakit jantung. (umi)
Sumber: http://kosmo.vivanews.com
Advertisement
Advertisement
EmoticonEmoticon